Vivre à 200 à l’heure
Planifier, gérer la maison, le travail, les enfants, les courses, les rendez-vous… sans oublier les sollicitations permanentes des écrans et de la ville. Le corps est conçu pour absorber des stress ponctuels, suivis de repos. Mais aujourd’hui, nous accumulons des mini-stress constants que nous n’éliminons plus.
Conséquences : fatigue chronique, douleurs, troubles du sommeil et de la digestion, inflammations, dérèglements hormonaux. Le stress n’est plus un signal utile : il devient une charge toxique.
Pourquoi les femmes et mères sont si touchées ?
La charge mentale : penser à tout, tout le temps. Même quand les tâches sont partagées, beaucoup de femmes portent encore l’essentiel du “penser pour le foyer”.
La to-do list infinie : anticipation permanente pour ne rien oublier. Utile en apparence, mais source d’alerte mentale continue.
L’énergie dans le “faire” : donner sans cesse aux autres, au détriment de ses propres besoins. On agit beaucoup, mais on se nourrit peu intérieurement.
Un environnement hostile : pollution, sédentarité, relations toxiques, exigences sociales… autant de pressions invisibles qui s’ajoutent au quotidien.
Les effets physiologiques du stress chronique
Le cortisol, hormone du stress, est prévu pour des pics courts. En excès, il dérègle le système hormonal, fragilise l’immunité, entretient l’inflammation.
Symptômes fréquents :
- Fatigue persistante
- Tensions, migraines, douleurs
- Troubles du sommeil
- Digestion difficile
- Inflammations chroniques
- Cycles menstruels perturbés, irritabilité, baisse de libido
Quand le corps n’a plus de pause, il finit par “lâcher” : fatigue chronique, épuisement, voire burn-out maternel.
Comment ralentir et rééquilibrer ?
Ralentir consciemment
- Pauses de 2 à 5 minutes plusieurs fois par jour
- Moins d’écrans, moins de notifications
- Redonner place à l’ennui, à la tranquillité
Faire ce qu’on aime
Lire, écouter de la musique, marcher, peindre, écrire, danser…
Peu importe la durée, l’important est de se nourrir intérieurement.
Repenser la cohérence de vie
- Se demander : Quel rythme serait plus doux pour moi ?
- Distinguer l’essentiel du secondaire dans ses tâches
- Apprendre à dire “non” ou “pas maintenant”
Prendre soin de soi
- Micro-rituels : respiration au réveil, auto-massage, thé sans écran
- Écouter ses sensations et besoins, sans jugement
- Accueillir la fatigue ou la douleur comme un signal d’ajustement
La kinésiologie : un soutien doux et concret
La kinésiologie aide à :
- Identifier les stress prioritaires (mentaux, corporels, environnementaux)
- Libérer les tensions accumulées (équilibrations énergétiques, respiration, mouvements)
- Réinstaller des ressources intérieures (“j’ai le droit de ralentir”, “je fais de mon mieux”)
- Créer des micro-rituels personnalisés
- Clarifier une vie plus cohérente et apaisée
Un chemin progressif et bienveillant
L’accompagnement se fait pas à pas :
- Repérer les sources de stress et les signaux corporels
Libérer les tensions et installer de nouveaux repères
- Réajuster son mode de vie pour plus de cohérence
Renforcer les ressources personnelles
- Prévenir la rechute par des points d’ancrage réguliers
Chaque parcours est unique. L’important n’est pas de tout changer d’un coup, mais de revenir doucement à soi, à son corps et à ses priorités intérieures.
Le stress chronique est devenu le quotidien de nombreuses femmes et mères, pris dans la spirale du “faire”. Pourtant, il est possible de :
- ralentir, faire des pauses, réapprendre l’ennui ;
- cultiver ce qui fait du bien ;
- revenir à une vie plus cohérente et choisie ;
- renouer avec le corps grâce à la kinésiologie et au soin de soi.
👉 Si vous sentez que le stress prend trop de place, je vous accueille dans mon cabinet pour une séance de kinésiologie : un espace d’écoute, d’ancrage corporel et de recentrage en douceur.
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